코골이에 대한 유용한 정보를 찾고 있는가? 아래를 봐!
낮 동안 건강을 유지하고 완전히 깨어 있으려면 1박에 약 8시간의 수면이 필요하다.
하지만, 이 수면 시간이 편안해지는 것은 매우 중요하다.
그것은 당신이 코를 골거나 당신의 침대 파트너가 코를 골 때 문제가 될 수 있다.
여기 그 문제를 해결하는 데 도움이 될 몇 가지 아이디어가 있다.
수면 자세를 바꾸는 것은 코를 고는 것을 멈추는데 도움을 줄 수 있다.
중력은 머리를 뒤로 젖혀 목구멍의 공기 통로를 좁힐 수 있기 때문에 누운 자세로 누워 있을 때 코를 고는 것이 가장 흔하다.
기도가 열린 상태를 유지하려면 옆으로 누워서 잠을 자도록 해라.
코골이를 줄이기 위해 건강한 체중을 유지하라.
체중은 코골이를 항상 악화시키지는 않을 수 있지만, 목 부위에 여분의 지방이 있다면, 기도가 수축되어 코골이를 유발할 수 있다.
살이 찌고 나서 코를 골기 시작했다면 다이어트를 하면 문제가 해결된다.
코골이를 줄이는 한가지 이상한 방법은 "생선의 얼굴"을 만드는 것이다.
이상하게 들릴지 모르지만, 이 얼굴들은 얼굴과 목의 근육을 강화하는데 도움을 준다.
운동을 하려면 볼을 빨면서 입을 꼭 다물고 있어야 한다.
입술과 입을 물고기처럼 움직여라.
너는 이 기술을 매일 몇 번 연습해야 한다.
코고는 소리가 나지 않도록 비침이 열린 상태를 유지하도록 한다.
코가 막히거나 막힌 코는 코를 골게 할 수 있다.
감기에 걸린다면, 코 막힘 현상을 해소하기 위해 증기 마찰이나 가습기 또는 네티 화분을 사용해 보십시오.
이러한 치료의 대안은 비강을 사용하는 것이다.
이 스트립들은 비강을 열어 공기 흐름을 좋게 한다.
임신 중에 코를 골면 즉시 의사에게 가십시오.
임신부가 임신 중에 코를 골는 것은 매우 흔한 일이지만, 당신은 이 문제가 당신의 아기와 산소의 수치에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대해 배워야 한다.
따라서 태아에게 해를 끼칠 수 있는 문제는 배제하기 위해 코 고는 즉시 의사를 찾아가는 것이 중요하다.
불법 약물 사용은 삼가야 한다.
불법 마약은 당신의 코 고는 문제에 주요 원인이 될 수 있다.
많은 불법 약물들은 목의 근육을 이완시키는 우울증 치료제들이다.
물론 진통제도 이런 효과를 준다.
잠에서 깨어 있을 때는 이완이 기분이 좋을 수도 있지만, 마침내 잠이 들면 코를 골게 된다.
알레르기와 충혈이 삶의 한 부분이라면, 이것은 밤에 코 고는 빈도에 영향을 줄 수 있다.
혼잡은 기도를 수축시켜 결국 코를 골게 한다.
이를 피하는 한 가지 방법은 취침 전에 비강정제를 복용하여 좀 더 편안한 수면이 가능하도록 하는 것이다.
코막이는 코골이를 제거하는 데 매우 효과적일 수 있다.
이 스트립들은 밴드 에이드와 비슷하다.
반면에 그들은 매우 다른 방식으로 일한다.
이 스트립들은 더 많은 공기가 들어갈 수 있도록 당신의 코구멍을 열어줄 것이다.
이렇게 하면 코 숨쉬기가 편해지고 코골이가 없어진다.
운동을 하면 코 고는 문제가 해결될 수 있다.
운동은 당신의 호흡 패턴을 조절하여 코골이를 예방하는데 도움을 줄 수 있다.
육체적인 운동은 호흡기 건강의 중요한 부분이고 또한 스트레스를 줄여주는 훌륭한 약이다! 스트레스를 많이 받으면 호흡 패턴이 달라져 코를 골 확률이 높아진다.
코고는 것은 불치의 문제처럼 보일지 모르지만, 사실 그것은 여러분이 통제할 수 있는 것이다.
이런 짜증나는 성격을 없앨 수 있다.
이러한 코골이의 습관을 극복하기 위해 몇 가지 기술을 활용하라.
다시 잠을 푹 자려면 이 충고를 따르도록 해라.
